PROGRAMA DE GRADOS DE EXAMEN DE ITF - CINTURON BLANCO A CINTURON NEGRO 4º DAN
Por : Sajiun Mario Pons C.N. 7º dan de ITF
(CHON-JI TUL)
9º GRADO - EJERCIOS PARA CINTURON BLANCO – FRANJA AMARILLA
MOVIMIENTOS: 19
Posiciones
Posición de L ,(Niunja Sogi)
Posición caballo ,(Annun Sogi)
Técnicas de mano
Bloqueo medio parte interior antebrazo posición de L
( Niunja So An Palmok Kaunde Makgi)
Bloqueo de guardia mano abierta posición de L
( Niunja So Sonkal Daebi Makgi)
Bloqueo de guardia antebrazo posición de L
( Niunja So Palmok Daebi Makgi)
Técnicas de pie
Patada con doble rodilla frontal ,(Apcha Busigi)
Patada penetrante lateral ,(Yopcha Jirugi)
Ataque
Ataque a 3 pasos ,(Sambo Matsogi)
Técnicas de medición
Golpe de puño hacia-fuera
Patada rodilla doblada frontal ,(Apcha Busigi)
Patada penetrante lateral
Teoría
Historia y significado del “Chon-ji”
Explicar las técnicas de mano y pie descritas
Conducta a seguir en el gimnasio “ do jang ”
Teoría de la fuerza
Como dar la vuelta en posición de paso
Como dar la vuelta en posición de L
Como doblar / guardar el uniforme ,”do bok”
Otros
Conocimiento de las técnicas de grados anteriores
Cuatro direcciones con puño SAJU JIRUGI
Cuatro direcciones con bloqueos SAJU MACKI
(DAN-GUN TUL)
8º GRADO - EJERCICIOS PARA CINTURÓN AMARILLO
MOVIMOENTOS: 21
Técnicas de mano
Puño alto frontal posición de paso
(Gunnun So Nopunde Ap Jirugi)
Bloqueo doble con antebrazo posición L
(Niunja So Sang Palmok Makgi)
Bloqueo alto antebrazo posición de paso
(Gunnun So Palmok Choohyo Makgi)
golpe lateral mano abierta ,medio ,posición L
(Niunja So Kaunde Sonkal Yop Taerigi)
Técnicas de pie
Patada rompimiento frontal con salto
(Durokamyo Apcha Busigi)
patada penetrante lateral con salto
(Durokamyo Yopcha Jurugi)
patada de vuelta
(Tollyo Chagi)
Ataque
Combate a 3 pasos , (Sambo Matsogi)
Combate libre ,(Jayo Matsogi)
Técnicas de medición
Patada lateral penetrante
Patada de vuelta
Golpe mano abierta
Técnicas de rompimiento
Patada frontal de rompimiento, (1 trozo de madera)
Patada lateral penetrante , (1 trozo de madera)
Golpe con puño rompimiento , (1 trozo de madera)
Teoría
Historia y significado de “Dan-Gun Tul”
Explicar las técnicas de pie y mano descritas
Historia del “Taekwon-do”
Significado de “Tul” (formas)
Historia de la asociación de I.T.F. en España
Otros
Conocimiento de las técnicas de los grados anteriores
(DO-SAN TUL)
7º GRADO - EJERCICIOS PARA CINTURÓN AMARILLO-FRANJA VERDE
MOVIMIENTOS: 24
Técnicas de mano
Bloqueo alto antebrazo posición de paso
(Gunnun So Bakat Palmok Nopunde Yop Makgi)
Golpe medio dorso puño posición de paso
(Gunnun So Kaunde Bandae Jirugi)
Golpe recto con dedo posición de paso
(Gunnun So Dung Joomuk Nopunde Yop Taerigi)
Bloqueo-cuña alto antebrazo posición de paso
(Gunnun So Bakat Palmok Nopunde Hecho Makgi)
Golpe lateral mano abierta posición a caballo
(Annun So Sonkal Yop Taerigi)
Técnicas de pie
Patadas con vuelta salto
(Durokamyo Tollyo Chagi)
patada penetrante hacia atrás
(Dwitcha Jirugi)
Combate
Combate a 3 pasos, (Sambo Matsogi)
Combate a 2 pasos, (Ibo Matsogi)
Combate libre ,( Jayu Matsogi)
Técnicas de medición
Puño lateral hacia atrás
Patada penetrante hacia atrás
Patada con vuelta
Técnicas de rompimiento
Golpe lateral mano abierta (1 trozo de madera)
Patada con vuelta (1 trozo de madera)
Patada lateral con salto (1 trozo de madera)
Teoría
Historia y significado de “Do -San Tul”
Explicar las técnicas de pie y mano descritas
Numerar del 1 al 10 en Koreano
Filosofía del Taekwon-do
Otros
Conocimiento de las técnicas de los grados anteriores
WON-HYO TUL
6º GRADO - EJERCICIOS PARA CINTURÓN VERDE
MOVIMIENTOS: 28
Posiciones
Posición A preparatoria pies juntos ,(Moa Junbi Sogi A)
Posición preparatoria ,(Gojung Sogi)
Posición A preparatoria con flexión(Goobooryo Jubi Sogi A)
Técnicas de mano
Golpe mano abierta hacia dentro alto posición L
(Niunja So Sonkal Nopunde Anuro Taerigi)
Posición fija puño medio
(Gojung So Kaunde Jirugi)
Bloqueo circular con anterior antebrazo posición con paso
(Gunnun So An Palmok Dollimyo Makgi)
Técnicas de pie
Patada gancho( Golcho Chagi)
Patada invertida gancho(Bandae Dollyo Gorochagi)
Patada invertida con vuelta (Bandae Dollyo Chagi)
Combate
Combate a 2 pasos, (Ibo Matsogi)
Combate a 1 paso,( Ilbo Matsogi)
Combate libre ,( Jayu Matsogi)
Técnicas con medición
Golpe atas mano abierta
Patada gancho con salto
Patada lateral con salto
Técnicas de rompimiento
Golpe lateral hacia atrás(1 trozo de madera)
Patada con vuelta,(1 trozo de madera)
Patada penetrante hacia atrás,(1 trozo de madera)
Teoría
Historia y significado de “Won-Hyo Tul”
Explicar las técnicas de pie y mano descritas
Nombre de los puntos vitales del cuerpo
Otros
Conocimiento de las técnicas de los grados anteriores
YUL-GOK TUL
5º GRADO - EJERCICIOS PARA CINTURÓN VERDE FRAJA AZUL
MOVIMIENTOS: 38
Posiciones
Posición de X ,(Kyocha Sogi)
Técnicas de mano
Posición a caballo puño medio
(Annun So Kaunde Jirugi)
Bloqueo anverso mano con gancho posición con paso
( Gunnun So Sondabak Baro Golcho Makgi)
Bloqueo mano hacia atrás con gancho posición con paso
( Gunnun So Sondabakv Bande Golcho Makgi)
Golpe frontal con codo posición con paso
( Gunnun So Ap Palkup Taerigi)
Bloqueo doble mano abierta posición de L
( Niunja So Sang Sonkal Makgi)
Golpe alto lateral hacia atras posicio´n de X
(Kyocha So Dung Joomuk Nopunde Yop Taerigi)
Bloqueo alto doble posición con paso
(Gunnun So DooPalmok Nopunde Makgi)
Técnicas de pie
Patada torcida, (Bituro Chagi)
Patada hacia abajo, (Naeryo Chagi)
Combate
Combate a 1 paso,( Ilbo Matsogi)
Combate libre ,( Jayu Matsogi)
Técnicas con medición
Golpe codo frontal
Patada hacia abajo
Patada hacia atrás con vuelta
Técnicas de rompimiento
Golpe anterior puño(1 trozo de madera)
Patada hacia atrás penetrante(2 trozo de madera)
Patada gancho con salto(1 trozo de madera)
Teoría
Historia y significado de “Yul-Gok Tul”
Explicar las técnicas de pie y mano descritas
Otros
Conocimiento de las técnicas de los grados anteriores
JOONG-GUN TUL
4º GRADO - EJERCICIOS PARA CINTURÓN AZUL
MOVIMIENTOS: 32
Posiciones
Posición de pie atrás(Dwitbal Sogi)
Posición rodilla doblada (Nachuo Sogi)
Posición preparatoria B cerrada (Moa Junbi Sogi B )
Técnicas de mano
Bloqueo reverso mano abierta hacia fuera posición de L
(Niunja So Sonkal Dung Bakuro Makgi)
Bloqueo mano arriba posición pie hacia atrás puntillas
(Dwitbal So Sondabak Ollyo Makgi)
Golpe arriba posición con paso
(Gunnun So Wipalgup Taerigi)
Golpe doble vertical arriba posición con paso
(Gunnun So Sang Joomuk Sewo Jirugi)
Doble golpe arriba posición con paso
(Gunnun So Sang Joomuk Dwijibo Jirugi)
Bloqueo ascendente en X posición con paso
(Gunnun So Kyocha Joonuk Chukyo Makgi)
Bloqueo con posición mano posición baja
(Nachuo So Sondabak Noollo Makgi)
Bloqueo en forma de U posición fija
(Gojung So Mongdungi Makgi)
Golpe en ángulo posición cerrada
(Moa So Giokja Jirugi)
Técnicas de pie
Patada consecutiva , (Yonsuk Chagi)
Combate
Combate a 1 paso,( Ilbo Matsogi)
Combate libre ,( Jayu Matsogi
Técnicas de rompimiento
Golpe abajo mano abierta , (2 trozo de madera)
Patada con vuelta atrás ,(1 trozo de madera)
Patada hacia abajo ,(2 trozo de madera)
Teoría
Historia y significado de “Joong-Gun Tul”
Explicar las técnicas de pie y mano descritas
Sistema y reglas de un torneo
Otros
Conocimiento de las técnicas de los grados anteriores
TOI-GYE TUL
3º GRADO - EJERCICIOS PARA CINTURÓN AZUL FRANJA ROJA
MOVIMIENTOS:37
Técnicas de mano
Golpe bajo mano abierta posición con paso
(Gunnun So Dwijibum Sonkut Najunde Tulgi)
Golpe atrás con anverso puño posición cerrada
(Moa So Dung Joomuk Yopdwi Taerigi)
Bloqueo en X posición con paso
(Gunnun So Kyocha Joomuk Noollo Makgi)
Bloqueo antebrazo anterior en W posicion a caballo
(Annun So Bakat Palmok San Makgi)
Golpe alto mano abierta posición con paso
(Gunnun So Opun Sonkut Nopunde Tulgi)
Bloqueo doble bajo antebrazo posición L
(Niunja So Doo Palmok Najunde Miro Makgi)
Golpe alto anverso puño posición L
(Niunja So Dung Joomuk Nopunde Taerigi)
Bloqueo doble en X posición en X
(Kyocha So Kyocha J oomuk Noollo Makgi)
Bloqueo bajo guardia mano abierta posición de L
(Niunja So Sonkal Najunde Daebi Makgi)
Técnicas de pie
Golpe rodilla hacia arriba ,(Moorup Ollyo Chagi)
Patada consecutive , (Yonsup Chagi)
Combate
Combate a 1 paso,( Ilbo Matsogi)
Combate libre ,( Jayu Matsogi
Técnicas de rompimiento
Golpe mano abierta vuelta , (2 trozo de madera)
Patada penetrante lateral,(3 trozo de madera)
Patada hacia abajo reverso ,(2 trozo de madera)
Teoría
Historia y significado de “Toi-Gye Tul”
Explicar las técnicas de pie y mano descritas
Sistema y reglas de un torneo
Otros
Conocimiento de las técnicas de los grados anteriores
HWA-RANG TUL
2º GRADO - EJERCICIOS PARA CINTURÓN ROJO
MOVIMIENTOS:29
Posiciones
Posición C Preparatoria cerrada, (Noa Junbi Sogi C)
Posición vertical (Soo Jik Sogi)
Técnicas de mano
Golpe empuje mano abierta posición a caballo
(Annun So Sondabak Miro Makgi)
Golpe aciariva posicion L
(Niunja So Ollyo Jirugi)
Golpe abajo mano abierta posición vertical
(Soo Jik Sonkal Naeryo Taerigi)
Golpe anverso puño posición L
(Niunja So Baro Jirugi)
Golpe codo lateral posición L
(Niunja So Yop Palkup Tulgi)
Bloqueo medio lateral parte posterior antebrazo posición cerrada
(Moa So An Palmok Kaunde Yobap Makgi)
Técnicas de pie
Patada frontal con salto ,(Twimyo Ap Chagi)
Patada lateral con salto , ,(Twimyo Yop Chagi)
Patada con vuelta salto , ,(Twimyo Dollyo Chagi)
Combate
Combate libre ,( Jayu Matsogi)
Técnicas defensa personal ,Hosin Sool)
Técnicas de rompimiento
Golpe frontal codo , (3 trozo de madera)
Patada frontal con salto,(2 trozo de madera)
Patadalateral con salto,(3 trozo de madera)
Patada atrás con salto ,(2 trozo de madera)
Teoría
Historia y significado de “Hwa-RangTul”
Explicar las técnicas de pie y mano descritas
Charla de unos 15 minutos sobre la filosofía y espiritualidad del Taekwon-do
Otros
Conocimiento de las técnicas de los grados anteriores
CHOONG-MOO TUL
1º GRADO - EJERCICIOS PARA CINTURÓN ROJO FRANJA NEGRA
MOVIMIENTOS:30
Técnicas de mano
Golpe frontal alto mano abierta posición con paso
(Gunnun So Sonkal Nopunde Ap Taerigi)
Bloqueo bajo antebrazo posición L
(Niunja So Palmok Najunde Makgi)
Golpe frontal invertido mano abierta posición con paso
(Gunnun So Son Dung Nopunde Ap Taerigi)
Bloqueo medio antebrazo posición a caballo
(Annun So Palmok Kaunde Ap Makgi )
Golpe lateral alto anverso puño posicion a caballo
(Annun So Dung Joomuk Nopunde Yop Taerigi)
Bloqueo arriba manos abiertas posición con paso
(Gunnun So Doo Sonbabak Ollyo Makgi)
Bloqueo lateral medio en X manos abiertas posición L
(Niunja So Kyocha Sonkal Kaunde Yop Makgi)
Técnicas de pie
Patada gancho con salto, ( Twimyo Golcho Chagi)
Ptada invertida de vuelta con salto , ( Twimyo Bandae Dollyo Chagi )
Combate
Combate libre ,( Jayu Matsogi)
Técnicas defensa personal ,(Hosin Sool)
Técnicas de rompimiento
Golpe con anterior puño, (3 trozo de madera)
Golpe mano abierta ,(3 trozo de madera)
Patada penetrante lateral,(5 trozo de madera)
Patadapenetrante trasera,(5 trozo de madera)
Patada alta con salto ,(2 trozo de madera)
Patada invertida con vuelta salto , ,(2 trozo de madera en suspensión)
Teoría
Historia y significado de “Choong-Moo Tul”
Explicar las técnicas de pie y mano descritas
Charla de unos 30minutos sobre Taekwon-do con respuestas a las preguntas de
los alumnos
Conducta y responsabilidad del cinturón negro
Otros
Conocimiento de las técnicas de los grados anteriores
PROGRAMA PARA EL EXAMEN DE CINTURON NEGRO 1 DAN
COMPOSICION PARA LAS PRUEBAS DE CINTURON NEGRO PRIMER DAN
1º-EXAMEN DE TECNICA
1.1 Técnicas de puño y mano en ataque 20 Técnicas
1.2 Técnicas de puño y mano en bloqueos 16 Técnicas
1,3 Técnicas de pateo 15 Técnicas
1.4 Técnicas de pateo con salto 5 Técnicas
1.5 Técnicas de giros 2 Ejercicios
1.6 Técnicas de paso y giro 2 Ejercicios
1.7 Técnicas de doble paso y giro 2 Ejercicios
1,8 Técnicas de barrido 5 Técnicas
1.9 Técnica de soltarse de un agarre 10 Técnicas
1.10 Técnicas de defensa personal 10 Ejercicios
1.11 Técnicas de rompimientos 2 Ejercicios
1.12 Posiciones fundamentales 10 Posiciones
1.13 Ejercicios libres de combinaciones técnicas 3 Ejercicios
1.14 Formas TUL obligatorias todas hasta CHONG MOO TUL
.
2-EXAMEN DE COMBATE
2.1 Técnica de combate a tres pasos 2 Ejercicios
2.2 Técnica de combate a dos pasos 2 Ejercicios
2.3 Técnica de combate a un paso 2 Ejercicios
2.4 Combate de competicion: Tres combates en dos asaltos de dos minutos.
PROGRAMA PARA EL EXAMEN DE CINTURON NEGRO 2º DAN
COMPOSICION PARA LAS PRUEBAS DE CINTURON NEGRO SEGUNDO DAN
1º-EXAMEN DE TECNICA
- Técnicas de puño y mano en ataque y bloqueos en diferentes
posiciones 20 Técnicas
-- Técnicas de pateo en combinación 15 Combinaciones
- Técnicas de salto especial mínimo tres referencias en un mismo
salto 3 Saltos
- Técnicas de giro, 3 Ejercicios
- Técnicas de paso y giro 3 Ejercicios
- Técnicas de doble paso h giro 3 Ejercicios
- Técnicas de Barrido 7 Técnicas
- Soltarse de un agarre 12 Técnicas
- Defensa Personal 20 Técnicas
- Técnica de rompimiento 2 Ejercicios
- Formas TUL obligatorias todas hasta GE-BAEK TUL
.
2-EXAMEN DE COMBATE
- Técnica de combate a tres pasos 3 ejercicios
- Técnica de combate a dos pasos 3 ejercicios
- Técnica de combate a un paso 3 ejercicios
- Combate de competición - Tres combates de dos asaltos de dos minutos.
PROGRAMA PARA EL EXAMEN DE CINTURON NEGRO 3er DAN
COMPOSICION PARA LAS PRUEBAS DE CINTURON NEGRO TERCER DAN
1º-EXAMEN DE TECNICA
- Técnicas de pateo en combinación 20 combinaciones
- Técnica especial de salto cuatro puntos de referencia en el aire
3 saltos
- Técnicas de giro 4 Ejercicios
- Técnicas de paso y giro 4 Ejercicios
- Técnicas de doble paso y giro 4 Ejercicios
- Soltarse de un agarre 9 Ejercicios
- Defensa Personal Libre 30 Ejercicios
- Técnica de rompimiento 2 Ejercicios
- Técnica de rompimiento especial 1 Ejercicio
- Formas TUL Obligatorias:
EUI AM 45 movimientos
CHOONG JANG 52 movimientos
JU-CHE 45 movimientos
El tribunal pedirá un tul del uno al doce.
.
2-EXAMEN DE COMBATE
- Combate a tres pasos 10 Ejercicios
- Combate a dos pasos 10 Ejercicios
- Combate a un paso 10 Ejercicios
- Combate de competición:
Tres combates de dos asaltos de dos minutos.
PROGRAMA PARA EL EXAMEN DE CINTURON NEGRO 4er DAN
COMPOSICION PARA LAS PRUEBAS DE CINTURON NEGRO CUARTO DAN
1º-EXAMEN DE TECNICA
- Técnicas de pateo en combinación 20 combinaciones de tres
patadas como minimo
- Técnica especial de salto cuatro puntos de referencia en el aire
3 saltos
- Técnicas de giro 4 Ejercicios
- Técnicas de paso y giro 4 Ejercicios
- Técnicas de doble paso y giro 4 Ejercicios
- Soltarse de un agarre 10 Ejercicios
- Defensa Personal Libre 35 Ejercicios
- Técnica de rompimiento 3 Ejercicios puño, mano y patada
- Técnica de rompimiento especial 1 Ejercicio
- Formas TUL Obligatorias:
SAM IL 33 movimientos
YOO SIN 68 movimientos
CHOI YONG 46 movimientos
El tribunal pedirá un tul hasta el SAM IL
.
2-EXAMEN DE COMBATE
- Combate a tres pasos 20 Ejercicios
- Combate a dos pasos 20 Ejercicios
- Combate a un paso 20 Ejercicios
- Combate de competición:
Tres combates de dos asaltos de dos minutos.